İnsülin direnci diyabetten önceki son aşama olarak kabul edilir.
👉🏻Kilo vermeyi zorlaştırabilir ve iştah kontrolünü azaltabilir.
👉🏻Sağlıklı beslenme+ egzersiz programı + gerekli ilaçlar kullanıldığı zaman kişi kilo vermeye başlar.
🥺İnsülin direnciniz varsa nelerden uzak durmalısınız ;
🍞Beyaz un, beyaz ekmek grubu
🍇Karpuz, üzüm ,ananas ,muz
🍊Cennet hurması , kuru incir
🍯Bal, pekmez
🥟Hamur işi , meyve suları
🧁Şekerli gıdalar , mısır gevrekleri
🍟Fast food ,işlenmiş ürünler
Neler yiyebiliriz ;
🍞Tam buğday, çavdar, kepekli ekmek grubu
🍎Elma, çilek, böğürtlen ,armut
🌾Yulaf ezmesi
🥛Süt , et , yumurta , peynir
🧆Kuru baklagiller
🍫%70 kakaolu bitter çikolata
