Hayatınızda değişiklikler yapmak için büyük adımlar atmanıza gerek yok aslında sadece gerçekten istemeniz yeterlidir.
Kararlı olun.
Pazartesi başlayacağım dediyseniz pek emin olduğunuzu söyleyemeyeceğiz. Diyete başlamak için pazartesini beklemeyin listeyi aldığınız gün hayatınızda değişiklik yapmak için başlayın, unutmayın bu sizin daha sağlıklı olmanız için bir süreç . Üstelik online diyet uygulamamızla bu süreci en az sıkıcı hale getiriyoruz. Kaçamak yapsanız dahi diyetinize devam edin bir öğün kilo aldırmayacağı gibi kilo da verdirmeyecektir.
Hareketinizi artırın.
Beslenmenin olduğu kadar fiziksel aktivitenin de diyete katkısı büyüktür. Metabolizmanızı hızlandırmak, kas yapınızı korumak, kolesterol değerlerinizi dengede tutmak, kalp sağlınızı iyileştirmek için sporun önemi büyüktür. Spor yapma şansınız yoksa bile ev içinde , okulda , sokakta yürüyün, dans edin kısacası hareketinizi artırın.
Sağlıklı pişirme alışkanlığı kazanın.
Yapılan araştırmalarda kızartma yaparken ortaya çıkan gazların kanserojen gazlar olduğu tespit edilmiştir.(Yine kızartma yaparken en az zararlı olan yağın zeytinyağı olduğu görülmüştür çünkü dumanlanma noktası düşüktür.) Kızartma, kavurma yerine fırın ,haşlama, ızgara , buharda pişirme yöntemlerini uygulayın.
İçinde ne olduğunu bilmediğiniz yiyecek veya içecekleri tüketmeyin.
Denetimi yapılmayan , açıkta satılan gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun. Mikrobiyolojik riskleri yüksek olan bu gıdalar bağışıklık sisteminize zarar verebilirler , gıda zehirlenmelerine neden olabilirler.
Etiket okuma alışkanlığı kazanın.
Bu zamana kadar 1 dakikanızı ayırmayıp sepete attığınız ürünlerin neler içerdiğini hiç merak ettiniz mi ? Ya da aman hepsi aynı diyip umursamadınız mı ? Şu an vücudunuzda her şeyin yolunda gitmesi ileride kötü sonuçlar doğurmayacağını garantileyemiyor. — Tüketilen gıdanın üretim tarihi, son kullanma tarihi, raf ömrü gibi değerlerin yanında gıdanın içerdiği besin öğeleri miktarları, doymuş yağ miktarı, eklenti şeker miktarı, alerjenik bir madde olup olmadığını öğrenme konusunda oldukça önemlidir.
Sizi stres altına sokan kişilerden , ortamlardan uzak durun.Diyete başladığınızda elbette bunu olağan dışı bir konuymuş gibi gündeme getirecek arkadaşlarınız olacaktır. Sizin başaramayacağınızı ya da sizin buna ihtiyacınızın olmadığını söyleyeceklerdir. Siz bir karar aldınız ve bunun sonucunu görmeden yorum yapanları ciddiye almamanızı tavsiye ediyoruz.
