İnsülin direnci nedir ?
İnsülinin vücuttaki görevi glikozun hücre içerisine girmesini sağlamaktır. İnsülin direnci , normal konsantrasyondaki insülinin normalden daha az biyolojik yanıt oluşturması ya da metabolik etkilerine karşı direnç oluşturmasıdır. Besinlerle alınan glikoz , enerji oluşturmak için hücre içine giremez ve kan şekeri yükselir. Hücreler insüline cevap vermedikçe daha fazla insülin salgılanır. Bu da vücutta gereğinden fazla insülin salgılanması anlamına gelir. Yağ yıkımı ve glikozun vücut tarafından kullanımı baskılanır. İnsülin direnci, tip 2 diyabet, hipertansiyon, lipid yüksekliği, polikistik over sendromuna eşlik eder.
İnsülin direnci prediyabet (diyabetten önceki son aşama) olarak kabul edilir. Kilo vermeyi zorlaştırabilmektedir ve iştah kontrolü sağlanmasında zorluk çıkarır. İnsülin direnci tedavisi sağlıklı bir beslenme ve egzersiz programı ile birlikte gerekli ilaçlar kullanıldığı zaman kişi kilo vermeye başlar.
Nedenleri nelerdir ?
Bunlardan en önemlisi fazla kilolu olmaktır. Obezite insülin direncinin en yaygın sebebidir. Ancak obezite ve insülin direnci olan her hasta şeker hastası olmamaktadır. İnsülin direnci kilo aldıkça artar ve kilo verdikçe azalır.
Belirtileri nelerdir ?
- HOMA-IR değeri 2,5 mg/dl’nin üstünde olması
- Açlık kan şekerinin 100-125 mg/dl olması
- Sık tatlı yeme isteği
- Sık acıkma
- Yorgunluk hissi
- Adet düzensizlikleri
- Bel çevresinde yağlanma
- Ağır bir yemek sonrası, şekerli bir gıda yedikten sonra gereğinden fazla bir ağırlık hissi, uyku hali görülmektedir.
İnsülin direnciniz varsa ;
- Uzun süreli açlıklardan uzak durun
- Hareketinizi artırın , yürüyüşe çıkın
- Diyet ve sporla fazla kilolarınızdan kurtulun
- Basit şeker, hamur işi , tatlı, beyaz un, paketli gıdalar, fast foodu hayatınızdan çıkarın
- Glisemik indeksi yüksek gıdalardan (kan şekerini hızlı yükselten) uzak durun
- kg başına 30 ml su içmeye dikkat edin
- Sağlıklı pişirme yöntemlerini uygulayın ( ızgara,haşlama,fırın)
